Holdtræning forår 2023
Opstart søndag d 15/1 frem til ultimo april.
BUNGEE:
- Søndagshold : kl. 10.30- 11.30
- Onsdagshold: kl. 19.15-20.15
Q-FIT (helkropstræning) :
Onsdagshold: kl. 18.00-19.00
Vi arbejder hårdt på at få et mandags hold også, men mangler Instruktører….
Vi også arrangerer polterabend og private holdtimer efter aftale.
Bestyrelse:
Bestyrelsen består af
Mette Bendix, Pernille Petersen og Gitte Bleis
Ensted motions afdeling
Motion er en ny afdeling i Ensted idrætsforening, den vil komme til at dække forskellige nye tiltag og holdtrænings former der ikke naturligt falder ind under de andre eksisterende afdelinger.
Aktiviteter som indgår i Motions afdelingen er pt. Bungee fly, cross gym og basket. Hold aktiviteter under DGI´s ”bevæg dig for livet” vil også kunne komme til fremtiden.
Se yderligere beskrivelser af de forskellige hold/træningsformer herunder som afdelingen dækker.
Vi glæder os over at kunne tilbyde nye træningsformer og idrætter med denne afdeling.
på vegne af ensted motion
Mette Bendix
BUNGEE FLY - workout
Bliv flyvende og vægtløs. Mærk suset i kroppen!
Oplev en træning, der er så sjovt, at det ikke virker som motion og alligevel vil din krop høste alle fordelene ved at blive styrket og tonet.
Bungee en fantastisk helkrops-cardio-træning. Bungee-selen er fastgjort i loftet og på bagsiden af selen, så du kan bevæge dig og hoppe frit omkring. Bungee-selen vil følge med dig i bevægelserne, og give dig modstand for at styrke musklerne.
Bungee træning styrker kropsstammen, som er fundamentet for al bevægelse og god stabilitet. Konditionen bliver sat på prøve, imens der hoppes rundt i Bungee-selen.
Bungee træner balancen i forskellige stillinger og udfordres på flere planer og sværhedsgrader.
Adrenalinniveau stiger timen igennem. Bungee kan forbrænde helt op til 800 kalorier på en time! Du vil finde dit indre legebarn frem, og glemme tid og sted.
- Man tilmelder sig til et hold.
- Vi starter stille op de første gange og bliver fortrolige med selen og øvelserne – herefter udbygges øvelser, tempo og sværhedsgrad afhængig af holdets ønsker og formåen
- Bungee træningen tager ca. 45-60 minutter. Mød op 15 minutter før til klargøring
- Tips og tricks: lad gerne være med at spise ”tungt” min. 60 minutter før timen. Tis af medbring vand, vi anbefaler at have stramtsiddende tøj på, så man undgår at noget sidder og nager. Hav sko på med god støtte.
Medbring det gode humør, mod og dit indre legebarn.
Q-FIT
45-60 minutters træning hvor hele kroppen arbejdes igennem, alle muskler bliver brugt og pulsen kan komme lidt op. Velegnet til alle typer motionister.
Træningen består af opvarmning for at gøre kroppen klar til træning.Herefter består træningen af forskellige øvelser hvor vi kommer hele kroppen igennem med egen kropsvægt og eller få redskaber. øvelserne er af forskellig intensitet men med en sværhedsgrad og/eller alternativer så alle kan være med på alle niveaer. Vi arbejder i intervaller af forskellig varighed og variation.
For dig der gerne vil have styrket både krop, hjerte og sjæl en gave til dig selv.
Følg os på Facebook
Følger du os på facebook, så kan du løbende se de arrangementer og tiltag som Motionsafdeling laver. her vil du også kunne se ændringer og nye hold.
Ensted IF
Skolegade 10, Stubbæk,
6200 Aabenraa
info@enstedif.dk
Halinspektør Henning P. Bonde
Mobil: 40143821